BLOOD FLOW RESTRICTION TRAINING
Bij bepaalde medische situaties, zoals na een operatie, bij een steunverbod, hevige pijnklachten of specifieke problemen zoals een kraakbeenletsel, is het vaak niet mogelijk om meteen met belaste oefeningen te starten. Blood Flow Restriction (BFR) training biedt in deze gevallen een effectieve oplossing om toch een voldoende sterke trainingsprikkel te genereren in de vroege fase van een revalidatie.
Bij BFR training wordt een cuff, vergelijkbaar met een bloeddrukmeter, rond je arm of been geplaatst en wordt de druk opgepompt. Door de toename in druk, neemt de uitstroom van bloed uit je lidmaat af, maar blijft de instroom bewaard. Dit zorgt ervoor dat je spiergroei kunt stimuleren met lichte oefeningen, zoals het strekken van je been strekken in zittende positie, in plaats van zwaardere oefeningen zoals squats. Deze laatste oefeningen zijn uiteraard noodzakelijk voor volledig herstel, maar BFR biedt een waardevol alternatief in de beginfase van de revalidatie.
De effecten van BFR training
Wetenschappelijke studies tonen aan dat BFR training vergelijkbare effecten kan hebben op spiergroei (spiervolume) als traditionele krachttraining. Voor maximale krachtswinst blijft de klassieke krachttraining echter de beste optie. Zodra je dus klaar bent om zwaardere oefeningen te doen, schakelen we geleidelijk over naar reguliere krachttraining om je herstelproces verder te ondersteunen.
Is BFR training veilig?
Het (gedeeltelijk) afknellen van een lidmaat klinkt misschien zorgwekkend, toch blijkt BFR een veilige methode te zijn wanneer deze correct wordt uitgevoerd. Bijwerkingen zoals lichte blauwe plekken kunnen voorkomen, maar ernstige risico’s zijn zeldzaam. Uiteraard worden er tijdens de behandelingen de nodige voorzorgsmaatregelen genomen om jouw veiligheid te garanderen.
Veel gestelde vragen
Wordt er een supplement aangerekend bij BFR training?
Neen, BFR is een van de verschillende trainingsmogelijkheden. Een sessie waarbij BFR wordt toegepast, valt onder dezelfde honoraria als een klassieke behandeling kinesitherapie.
Voor wie wordt BFR afgeraden?
Bij mensen die gekende bloedstollingsproblemen hebben, bij wondes op het te trainen lidmaat, zwangerschap, of aanwezigheid van post-operatieve zwelling, gaan we sowieso niet aan de slag met BFR. Ook bij enige twijfel wachten we liever het akkoord van de behandelend arts af en schakelen we in tussentijd over op andere behandelmethodes om het voor iedereen veilig en verantwoord te houden.
Is BFR pijnlijk?
BFR training kan een licht ongemakkelijk gevoel geven door de druk van de cuff, maar is over het algemeen niet pijnlijk. Eventuele ongemakken zijn meestal kortstondig, net als bij reguliere krachttraining, en verdwijnen na de sessie.
Hoelang moet ik trainen met BFR om effect te krijgen?
Dit hangt af van persoon tot persoon, met elk zijn eigen herstelproces. BFR is deel van het ganse traject, geen doel op zich. We plannen de BFR training in zodra het verantwoord is en tot we geleidelijk kunnen overstappen naar klassieke krachttraining.
Sportkinesitherapie
Met een gerichte opbouw in oefentherapie en focus op de sportspecifieke eigenschappen gaan we aan de slag om je als sporter terug fit te krijgen, gaande van een enkelverstuiking of spierscheur, tot pubalgie, kruisbandletsels en zo veel meer.
Spier-, pees- en gewrichtsklachten
Rugpijn (lumbalgie), nekpijn (trapeziusklachten), een tenniselleboog, artrose… Zowel thuis als op het werk kan je hier sterke hinder van ondervinden. Kine Vandewalle helpt je graag van deze klachten vanaf.
Postoperatieve revalidatie
Dien je te revalideren na een schouderoperatie, knieprothese, …? Stap per stap werken we samen aan je terugkeer op jouw gewenste niveau.
Dry Needling
Houdingsklachten op het werk of spanningsklachten door een overbelasting bij het sporten kunnen onder meer met dry needling beholpen worden.
Peformance training en trainingsbegeleiding
Gerichte krachttraining voor competitiesporters of sportievelingen met een doelstelling, inspanningstesten met lactaatmeting voor conditietraining
Blood flow restriction training
Met behulp van BFR-training kan je toch aan krachtswinst boeken in periodes waar je geen grote krachten kan verdragen door een letsel, pijn of operatie.
Boek een afspraak
Sportblessures, pijn in het dagelijks leven of herstel na operatie: met een persoonlijke en professionele aanpak helpen we je terug vrijer en sterker bewegen. Neem vandaag nog contact op en samen zetten de eerste stap richting een vernieuwd actief leven.
“Bij Kine Vandewalle zetten we beweging om in vooruitgang.”
Ayoze, zaakvoerder
+32 493 10 90 68
Tussen 8:00 en 20:00, op vrijdag tot 18:00. Het is niet steeds mogelijk op te nemen tijdens de behandelingen, laat gerust een sms achter of neem contact op via het contactformulier op de website.