PERFORMANCE TRAINING EN TRAININGSBEGELEIDING
Bij Kine Vandewalle ben je als gedreven competitieve atleet of ambitieuze recreant aan het juiste adres voor performance coaching en trainingsbegeleiding. Daarnaast bieden we ook inspanningstesten en lactaatmeting aan om je sportprestaties naar een hoger niveau te tillen.
Met een sterke wetenschappelijke achtergrond als gespecialiseerd kinesist, aangevuld met diverse opleidingen rond trainingsleer, bieden we jou deskundig advies en begeleiding. Onze aanpak is volledig op maat, afgestemd op jouw sportieve doelen en behoeften.
It doesn’t get easier; you just get faster – Greg Lemond
1) Krachttraining op maat
Onze performance coaching richt zich specifiek op krachttraining voor sporters met een doelgericht plan. Of je nu traint voor een granfondo als wielertoerist, je blessurevrij wil voorbereiden op een (halve) marathon, of als competitiesporter je concurrentie een stap voor wil blijven, we helpen je sterker en efficiënter worden.
Veel uithoudingssporters en atleten zijn terughoudend met krachttraining uit angst voor gewichtstoename. Het is echter wetenschappelijk bewezen dat je je kracht en prestaties kan verbeteren zonder ongewenste effecten.
De trainingen kunnen zowel plaatsvinden in de praktijk onder persoonlijke begeleiding, als een meegegeven schema dat je thuis of in de fitness uitvoert. Neem vrijblijvend contact op om de mogelijkheden te bespreken.
2) Inspanningstesten en lactaatmeting
Een inspanningstest of lactaatmeting is een ideale opstap voor de gepassioneerde loper of fietser die zijn, haar of hun training serieus wil aanpakken. Deze tests geven je inzicht in je fysieke capaciteiten, helpen je je optimale trainingszones te bepalen, en beiden je een concrete basis om je conditie op te bouwen richting je volgende sportieve uitdaging.
De looptest kan zowel buiten als op de loopband doorgaan. Een fietstest gebeurt bij voorkeur via Zwift op een (eigen) fietstrainer. Dit kan zowel aan huis als in de praktijk. Aanvullend kan je een schema
Hoe werkt een inspanningstest?
Zorg dat je de laatste twee dagen voor je test goed uitgerust bent. Plan geen (zware) training meer in om fris aan de start te komen. Eet voldoende koolhydraten en vermijd alcohol de dag voordien. Was je ziek de voorafgaande week? Dan stellen we de test uit naar een later tijdstip.
Eerst houden we een intakegesprek om jou te leren kennen. Waar train je voor en wat is je huidig trainingsregime? We houden rekening met je persoonlijke agenda om de trainingen in te plannen naast je werk en gezinsleven.
Vervolgens gaan we aan de slag op de loopband of fietstrainer. Stapsgewijs verhogen we de snelheid of het vermogen en registreren we hoe jouw lichaam reageert op de verschillende intensiteit. Hierdoor kunnen we inschatten hoe het met jouw fysieke conditie is gesteld en wat de werkpunten zijn om naar jouw doel toe te trainen.
Voorzie voor deze intake en test zo’n anderhalf uur. Na 1 tot 2 weken overlopen we de resultaten en kan je aan de slag met een op maat gemaakt schema.
Kostprijs
Krachttraining: afhankelijk van de besproken formule. Neem vrijblijvend contact op hoe we tegemoet kunnen komen aan jouw wensen en noden.
Inspanningstest: €150, inclusief een gepersonaliseerd trainingsschema van 3 maanden.
Bijkomende trainingsschema’s kunnen worden bekomen voor €30 per 3 maanden.
Wil je all the way gaan en voor jouw droom inzetten op begeleide kracht- en conditietraining?
Neem graag contact op om de mogelijkheden te bespreken. We dromen graag met jou mee!
Veel gestelde vragen
Heb ik al een basisconditie nodig voor ik een inspanningstest?
Ja. Een test vergt een (bijna) maximale inspanning en heeft dus enkel zin als je al enige tijd consequent aan het sporten bent. Neem gerust contact op bij twijfel of als je begeleiding wenst om die eerste conditie op te bouwen.
Is een inspanningstest veilig?
Een test vraagt om een (bijna) maximale inspanning en zet dus je hart en longen onder druk. Ervaar je klachten bij het sporten of twijfel je? Neem gerust contact op of neem alvast een kijkje op www.sportkeuring.be.
Wat heb ik nodig voor een inspanningstest?
We werken liefst met je eigen vertrouwde materiaal. Op die manier werken we ook al de meetfout weg tussen verschillende merken en toestellen. Voorzie dus graag je eigen hartslagmeter. Bij het fietsen hebben we ook de voorkeur om de eigen fietstrainer te gebruiken voor de test.
Is krachttraining niet schadelijk voor uithoudingssporters?
Integendeel, krachttraining kan juist zeer voordelig zijn voor uithoudingssporters zoals wielrenners en lopers. Het helpt om je spieren te versterken, blessures te voorkomen en je prestaties te verbeteren zonder dat je in gewicht toeneemt. We begeleiden je op een manier die past bij jouw sport en doelen.
Biedt Kine Vandewalle ook voedingsadvies aan voor sporters?
Hoewel we heel wat kennis bezitten over trainen en presteren met wat basisprincipes over sportvoeding, raden we je toch aan om voor diepgaand advies een gespecialiseerd (sport)diëtist te contacteren.
Sportkinesitherapie
Met een gerichte opbouw in oefentherapie en focus op de sportspecifieke eigenschappen gaan we aan de slag om je als sporter terug fit te krijgen, gaande van een enkelverstuiking of spierscheur, tot pubalgie, kruisbandletsels en zo veel meer.
Spier-, pees- en gewrichtsklachten
Rugpijn (lumbalgie), nekpijn (trapeziusklachten), een tenniselleboog, artrose… Zowel thuis als op het werk kan je hier sterke hinder van ondervinden. Kine Vandewalle helpt je graag van deze klachten vanaf.
Postoperatieve revalidatie
Dien je te revalideren na een schouderoperatie, knieprothese, …? Stap per stap werken we samen aan je terugkeer op jouw gewenste niveau.
Dry Needling
Houdingsklachten op het werk of spanningsklachten door een overbelasting bij het sporten kunnen onder meer met dry needling beholpen worden.
Peformance training en trainingsbegeleiding
Gerichte krachttraining voor competitiesporters of sportievelingen met een doelstelling, inspanningstesten met lactaatmeting voor conditietraining
Blood flow restriction training
Met behulp van BFR-training kan je toch aan krachtswinst boeken in periodes waar je geen grote krachten kan verdragen door een letsel, pijn of operatie.
Boek een afspraak
Sportblessures, pijn in het dagelijks leven of herstel na operatie: met een persoonlijke en professionele aanpak helpen we je terug vrijer en sterker bewegen. Neem vandaag nog contact op en samen zetten de eerste stap richting een vernieuwd actief leven.
“Bij Kine Vandewalle zetten we beweging om in vooruitgang.”
Ayoze, zaakvoerder
+32 493 10 90 68
Tussen 8:00 en 20:00, op vrijdag tot 18:00. Het is niet steeds mogelijk op te nemen tijdens de behandelingen, laat gerust een sms achter of neem contact op via het contactformulier op de website.