Niemand is vrij van blessures, ook de kinesist niet 😉
Iets te enthousiast gelopen eind mei, waardoor ik opnieuw last kreeg van mijn achillespees. Een gekend probleem dat af en toe opspeelt bij mij.
Gelukkig weet ik er intussen goed raad mee. Kort overzicht van hoe de peestraining verliep:
– Trage krachtoefeningen om de kuitspier en achillespees te versterken.
– Gradueel opbouwen naar snellere oefenvormen.
– Lopen stopzetten? Was deze keer niet nodig. Een tandje terugschakelen diende zich wel aan.
Ondertussen loopt het weer vlot (pun intended) en probeer ik niet te snel op te bouwen.
Ondervind je zelf hinder van een blessure bij het sporten? Contacteer dan Kine Vandewalle!
Ref:
Mallarias et al. Achilles and patellar tendinopathy loading programmes: a systematic review comparing clinical outcomes and identifying potential mechanisms for effectiveness. Sports Med. 2013;43(4):27-86.
.
Music:Â bensound.com
